تحریر: ضحی ریاض
لفظ صحت سے مراد مکمل جذباتی اور جسمانی تندرستی ہے۔اچھی صحت انسانی خوشی اور فلاح و بہبود کی اساس ہےاچھی صحت آپ کے جسم کے لئے ایک اعزاز بھی ہےصحت مکمل جسمانی ، ذہنی اور معاشرتی تندرستی کی حالت ہے نہ کہ بیماری یا عدم استحکام کی عدم موجودگی۔
روزمرہ کی زندگی کا ذریعہ ، جینے کا مقصد نہیں بلکہ زندگی کو بھرپور صحتمندانہ طور پر جینا ہے ۔اچھی صحت تناؤ سے نمٹنے اور طویل ، زیادہ فعال زندگی گزارنے کا مرکز ہے۔ صحت ایک مثبت تصور ہے جس میں معاشرتی اور ذاتی وسائل کے ساتھ ساتھ جسمانی وذہنی صلاحیتوں پر بھی زور دیا جاتا ہےذہنی اور جسمانی صحت شاید سب سے زیادہ زیرے بحث لانے والی صحت کی دو اقسام ہیں۔ مجموعی صحت میں روحانی ، جذباتی اور مالی صحت بھی شامل ہے جو کہ ایک مکمل صحت مند زندگی گزارنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ ماہرین نے ان کو زہنی سکون اورجسمانی تندرستی میں بہتری سے جوڑ دیا ہے ۔
مثال کے طور پر بہتر مالی صحت کے حامل افراد ، مالی معاملات کے بارے میں کم پریشان ہوسکتے ہیں ۔ اچھی روحانی صحت کے حاملافراد پرسکون زندگی اور جینے کا مقصد کا احساس محسوس کرسکتے ہیں جواچھی ذہنی صحت کو ایندھن دیتے ہیں ۔
صحت کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ صحت کے مسائل سے نمٹنے کے لئے ٖضروری نہیں کہ ہم بیماریا کمزورہونے تک کاانتظار کریں بلکہ صحت مند طرز زندگی کے اصولو ں پر عمل پیرا ہو کر اس کا تحفظ کیا جائے۔
اگر آپ ایک صحت مند فرد بننا چاہتے ہیں تو ، یہاں آپ کو صحت مند رہنے کے کچھ اصول و ضوابط بتائے گے ہیں جن پہ آپ عمل پیرا ہو کر آپ صحت مند زندگی گزارسکتے ہیں۔
٭ ورزش کا باقاعدہ معمول برقرار رکھیں
خود کے ساتھ زبردستی کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔ آپ کا جسم آپ کو جو کرنے کی اجازت دیتا ہے وہی کریں۔چلنے پھرنے یا گھریلو کام کر کے خود کو متحرک رکھ سکتے ہیں۔ ہلکی پھلکی ورزش کو اپنا معمول بنا یئں اس سے آپ خود کو چاقو چوبند محسوس کریں گےاہم بات یہ ہے کہ آپ ورزش جاری رکھیں۔ دن میں کم سے کم بیس سے تیس منٹ تک اور ہفتے میں کم از کم تین سے پانچ بار ورزش کریں۔
٭اپنی خوراک اچھی رکھیں؛
صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لیےآپ کو صحت مند کھانا جاری رکھنے کی ضرورت ہے ۔اپنی غذا میں زیادہ پھل اور سبزیاں شامل کریں اور کم کاربوہائیڈریٹ ، زیادہ سوڈیم اور غیر صحت بخش خوراک سے پرہیز کریں۔ جنک فوڈ اور زیادہ مٹھائیاں کھانے سے پرہیز کریں۔
٭مراقبہ؛
اچھی صحت کے لیے مراقبہ بھی ضروری ہے۔پرسکون جگہ پہ ہفتہ میں کم از کم ایک مرتبہ مراقبہ ضرور کریں۔
٭مثبت سوچ ؛
مثبت سوچ بھی صحت مند زندگی گزارنے کے لیے اہم ہے مثبت سوچ ہی ذہنی سکون اور ذہنی صحت کا سبب بنتی ہےجس سے جسمانی صحت پر بہت اچھا اثر پڑتا ہے۔
٭خود کو مصروف رکھیں؛
اپنی پسندیدہ سرگرمیوں میں خود کو مصروف رکھیں جس سے آپکا جسم اور ذہن بیک وقت مصروف عمل رہیں گئےجو کہ آپکی ذہنی و جسمانی سکون اور صحت کے لئے بہترین ہے۔
المختصر؛
صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا اتنا مشکل نہیں ہے ، اور نہ ہی اس میں بہت زیادہ کام کی ضرورت ہوتی ہے۔ اوپر درج صحتمند اصولوں پر عمل کریں.اور صحت مندزندگی اپنائیں۔ باقاعدگی سے ورزش کرکے اور متوازن غذا برقرار رکھنے سے اچھی صحت کو برقرار رکھا جاسکتا ہے۔ مناسب کھانا مناسب وقت پر کھانا ضروری ہے۔ باقاعدگی سے ورزش ، ایک مستقل معمول کی خوراک ، اور ذہنی سکون کسی کو اچھی صحت اور تندرستی حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ تندرست اور صحتمند رہنے کی بحالی کے لئے متوازن غذا کے ساتھ باقاعدہ جسمانی ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔ صحت مند ، بیماریوں سے بے خوف و تندرستی برقرار رکھنے کے لئے سب کے لئے یہ بہت ضروری ہے۔
